夕食後にゆっくり90分jogで15Km。 昨日の疲れでフル後半の脚が出ない状態を期待していたが、筋肉痛はあるものの普通に走れたのでラスト1Kmを4'00/Km位にB.U. 疲労を抜いて週末からマラソン練習を再開しよう。 体調メモ 肩と背中が酷く筋肉痛。 両足ともアー…