どうも、104です。 花粉症と年度末の業務も落ち着き、久し振りに近所をジョギングしました。 桜が多目のコースを走ってみました。 少し葉桜になっている部分もありましたが、桜の花の下を走り花見ランを楽しんで来ました。 それでは、今回はこの辺で…

どうも、104です。 皆さん、月間走行距離の目標って立ててますか？ 目標を立てると、今週は何キロ走らなきゃ、今日は何キロ走らなきゃ…と走る距離に追われる感じになりますよね。私も月間走行距離だけを練習の目標としていた頃は、同じように距離に追われて…

どうも、104です。 先週の金曜日は久し振りに晴れたので、ゆっくり帰宅ランをしました。 いつものランニング同様、帰宅後すぐにシャワーを浴びましたが鼻水が止まらず、翌日になって目も痒くなり大変でした。 そんな私ですが、この季節にジョギングをする際…

どうも、104です。 皆さん、平日はいつ走っていますか？ 早起きして朝ランする方、帰って晩御飯の前に走る方、晩御飯を食べて食休みしてから走る方…色々な方が居るかと思います。私は主に帰宅後、晩御飯を食べてから走る派なのですが、食休みすると中々外に…

どうも、104です。 昨日の東京マラソン2019は大迫傑選手が途中棄権となるほど雨で気温も低く、ファンランナーの方には厳しい気候だったと思います。 皆さん、雨の日は好きですか？暖かい家をやっとの思いで出て走ろうとしたら雨…なんて事もあり、あまり雨が…

どうも、104です。 初めてロング走をして脚にダメージを受けた私は走りたくても走れない日々を迎えました。 腿や背中の筋肉痛は数日で回復しましたが、足の裏が着地する度に痛むのです。 通勤で歩くのすら痛くて、走る事は到底無理でした。月間走行距離300Km…

どうも、104です。 ラン友のOくんとランニング談義をしている中で、サブスリーという言葉を初めて聞きました。サブスリーについては、このブログの最初の記事に書いたのでここでは触れませんが、サブスリーを達成するのに月間走行距離が300Km以上必要という…

どうも、104です。 前回は東京マラソンの話をしましたが、今回は ジョギングにハマってきた私の話の続きをします。 ゴールデンウィークにダイエットの為ジョギングを始めてすぐに中学時代の同級生のOくんと飲みに行く機会がありました。彼は学生時代に陸上部…

今朝は起きてダラダラしていたら遅くなり、9時にスタート。最終日なので少し長めに走ったのですが、「今この暑さだったら夏はどうなるんだろう･･･」と思うほど暑くてキツかったです(--;とりあえず、この朝ランでこの5日間の目標150Km達成しました･･･が、裏目…

今日は朝ラン20Kmに始まり、3部練で34.3Km走りました。 これで3日間で100Km達成！5日で150Kmに目標を修正します。 流石にアーチが落ち、体のあちこちに痛みがあるので念入りにストレッチをしました。 しかし、3日連続30Km以上走っているというのに体重は変わ…

今年のGWはカレンダー通りのため、5/1からの5連休 去年の練習記録を見ると、5日間で94.5Km走っていました 先月休みすぎて筋力が落ちているので、今年は5日間で最低でも100Kmは走ろうと思います！ ちなみに昨日は35Km、今日は32.2Km走り、2日間で67.2Km･･･最…

今月も半分過ぎましたが、今日の時点で月間走行距離は95Km。 毎月300Km超走っているので、普段なら既に150Km前後走っているはずが今月はかなり少なめです。 本来は勝負レースである来月の荒川マラソンに向けペース走をすべき時期ですが、先月からの足首の違…

夕食後にゆっくり90分jogで15Km。 昨日の疲れでフル後半の脚が出ない状態を期待していたが、筋肉痛はあるものの普通に走れたのでラスト1Kmを4'00/Km位にB.U. 疲労を抜いて週末からマラソン練習を再開しよう。 体調メモ 肩と背中が酷く筋肉痛。 両足ともアー…

「たまリバー50Km」に行って来た。 朝10時半過ぎに羽村をスタート。10Km毎に写真を撮りながら6'00/Km位のペースでゆっくり走る。 上流20Km位まで「まむしに注意」の看板があって驚いた。同じ多摩川でもウチの近くとは全然違うんだな…(^^; 37Km過ぎに二子玉川…

今日はせっかくの休みでしたが、午前中に息子の小学校で学園祭があったので普段と変わらない時間に起きました。 昼寝をして体を軽くしてから1Kmだけ最終刺激に多摩川へ。 キロ4くらいで走るつもりでしたが、玄関を出たところでホントにそんな速さで良いのか…

今日はつくばへ向けて自信をつけるため、駒沢公園で30Km走。 アップダウンのあるコースなので1Km毎のLAPは気にせず、トータルで4'30/Km以内のペースで余裕を持って走ることがテーマ。 16時スタートで、最初の10Kmは42'58(4'18Km)と絶好調･･･しかし、この時既…

昨日のタートルマラソンと話は前後してしまいますが… 東京マラソンに落選したので、先週の金曜日に荒川マラソンのエントリーをしました。気合も入って30Km走をしようと思ったのですが、そんな日に限って21時過ぎまで会議が長引いてしまい走れませんでした(--…

トレイルラン用のハイドレーションを買いに渋谷のアートスポーツまでjogしました。 暑さに慣れるため昼スタート。風が吹いていて日陰は涼しかったですが、日向はかなり厳しく体へのダメージが大きかったです。 ハイドレーションはアートスポーツの店員さんに…

OSJトレランセミナーの初級に参加してきました。 クラブハウスに行く前に薊でサンマー麺を食べたら口を火傷(--; セミナーでは携帯をロッカーに置いてきてしまい、写真を撮れず･･･でしたが、トレイルを走るのがこんなに楽しいなんて！！子供の頃に戻ったみた…

今週は全然走れませんでした… EKIDENカーニバル後に体調を崩し、月曜に8.4Km、火曜に3.7Kmしか走れず焦ってしまい、 体調が思わしくないなか水曜に21Km走ったら、風邪を引いてしまいました。 喉が痛かったので、木曜、金曜、土曜と完全休養したら、風邪も治…

今日は天気予報で午後から雨とのことなので、昼前に走ることにしました。 駒沢公園までゆっくりjogし、途中で白いたい焼きを買いました。 色んな餡が有りましたが一番ベーシックな「黒あん」にしました。皮がモチモチで美味しかったです♪ 駒沢公園に来るのは…

今日は買ったばかりのボトルポーチをつけて多摩川でjogをしました。 GWらしく、二子玉川・丸子橋の辺りはバーベキューの人達でごったがえしていました。 ガス橋を超え、月例川崎の折り返し地点の少し先に行くと工事で通行止めになっていたので 折り返してき…

今日は友人と皇居で走りました。 昨日飲みすぎて二日酔いだったので電車で半蔵門まで行き、1周ちょっと走って待ち合わせ場所で 休憩していると友人が来たので一緒に1周しました。 その後タイムトライアルをしたら20'47で前回よりもタイムが良くなっていまし…

今日は午前中に自宅から川崎まで往復jog（24.5Km）をしました。 夕方から大学時代の友人たちと飲みに行く予定だったので、待ち合わせ時間の前に アートスポーツでボトルポーチとボルダースポーツ、ランナーズ6月号を買いました。 ボトルポーチはとっても欲し…

今日は昨日の疲れもあったので5Kmをゆっくり走りました。 さて、今月は･･･ 5/10 EKIDENカーニバル(10Km) 5/24 谷川真理駅伝(5Km×2回) 5/31 月例川崎マラソン(3Km、5Km、10Km) という感じで短い距離のレースが続きます。 そこで、GW中に距離を稼いで疲れを残…

六本木通りから桜田門へ出て、友人との待ち合わせ場所の平川門まで走りました。 平川門に着いて、待ち合わせの時間まで25分ほどあったので皇居1周のタイムトライアルをしました。 21'19で走り、少し休んでいると友人が来たのでもう1周しました。 今日は合計1…

今日はGW初日、皇居Runの準備として朝食にメガソーセージセットを食べました。 更に昼食に渋谷でクォーターパウンダーチーズセットを食べました。少しカロリー取りすぎです… そして渋谷から皇居まで六本木通りをjogしました。 初めて六本木ヒルズを見ました…

明日からGWで8連休です♪ しっかり走り込みたいと思います！！ 初日の明日は皇居で走る予定…久しぶりの皇居なので楽しみです！

先週のかすみがうらマラソンで今シーズンのフルは終わったので、これからは春のスピード養成期間です。 フルの疲れもあるので、昨日は多摩川サイクリングロードで気持ち早めのjogをしました。 1Km 4'53 2Km 4'22 3Km 4'29 4Km 4'33 5Km 4'30 6Km 4'11 とりあ…

今日は珍しく夕方から走りたくてウズウズしてました…ここ数日の絶不調がウソのようです。 おそらく久しぶりに涼しかったからだと思います。 かすみがうらに向けて、夕食後に多摩川サイクリングロードで2Kmの最終刺激を入れてきました。(3'59-4'06) 当日もこ…