12月は月例川崎と月例赤羽に参加しました。 月例川崎では5Kmの自己ベスト、月例赤羽では10Kmの自己ベストで今期の目標をクリアしました(^^ 基本的には休みを多めにし、体のケアがメインとなりましたが、たまリバーで初の50Km走をしたり後半6日間で114.51Km、…

月例赤羽に初参加。 中学時代の同級生総勢8名で楽しく走り、自分は10Kmで38分34秒で自己ベストでした。 その後、巣鴨で13時から忘年会。 月例に来なかった友人もどんどん合流し、20時近くまで飲んじゃいました。

月例川崎に参加しました。 息子の友達が初参加だったので1Kmはお友達の伴走をしたのですが、息子は途中からペースを上げ5'04の自己ベスト。 続く3Kmは息子の伴走。1Kmで調子が良さそうだったので、少し速めで走らせたら15'57でまたもや自己ベスト！ 息子の自…

夕食後にゆっくり90分jogで15Km。 昨日の疲れでフル後半の脚が出ない状態を期待していたが、筋肉痛はあるものの普通に走れたのでラスト1Kmを4'00/Km位にB.U. 疲労を抜いて週末からマラソン練習を再開しよう。 体調メモ 肩と背中が酷く筋肉痛。 両足ともアー…

「たまリバー50Km」に行って来た。 朝10時半過ぎに羽村をスタート。10Km毎に写真を撮りながら6'00/Km位のペースでゆっくり走る。 上流20Km位まで「まむしに注意」の看板があって驚いた。同じ多摩川でもウチの近くとは全然違うんだな…(^^; 37Km過ぎに二子玉川…

11月は駅伝カーニバル西東京大会、つくばマラソン、月例川崎に参加しました。 色々ありましたが、何と言ってもつくばマラソンでの初サブスリーに尽きます(^^ 次はサブ50を目指して頑張ります！ 月間走行距離は251.5Km。 来月は体のケアをメインにして、春の…

月例川崎に参加しました。 息子は3Kmに初参加。 18分位で走れれば良いと思っていましたが、伴走して様子を見ながら走らせたら17分を切ることが出来ました！息子曰く「鬼コーチが居たからスピード落とせなかった」だって(--ゞ 次の5Kmはあまり無理をしないよ…

昨日のつくばマラソンは気温も低く小雨で湿気もあり、最高に走りやすいレースでした。 今回はサブスリーを狙っていたので、できるだけ安全策で行こうと考えていました。 今までフルマラソンを走るときは、スタートから25～27Km迄を前半、そこから37～38Km迄…

今シーズン秋の勝負レース、2時間59分28秒でギリギリサブスリー達成しました！

今日はせっかくの休みでしたが、午前中に息子の小学校で学園祭があったので普段と変わらない時間に起きました。 昼寝をして体を軽くしてから1Kmだけ最終刺激に多摩川へ。 キロ4くらいで走るつもりでしたが、玄関を出たところでホントにそんな速さで良いのか…

10月はタートルマラソン5Km、手賀沼ハーフに参加しました。 タートルマラソンでは10位に入れましたが、手賀沼では自己ベストを更新したものの全力を出し切れないままゴールとなりペース配分に不安が残ってしまいました。 月間走行距離は最終日の42Km走で310K…

今日はつくばへ向けて自信をつけるため、駒沢公園で30Km走。 アップダウンのあるコースなので1Km毎のLAPは気にせず、トータルで4'30/Km以内のペースで余裕を持って走ることがテーマ。 16時スタートで、最初の10Kmは42'58(4'18Km)と絶好調･･･しかし、この時既…

何とか雨も降らず、涼しいなか走れました！ 手元の時計で87分10秒、自己ベストです(^^

昨日のタートルマラソンと話は前後してしまいますが… 東京マラソンに落選したので、先週の金曜日に荒川マラソンのエントリーをしました。気合も入って30Km走をしようと思ったのですが、そんな日に限って21時過ぎまで会議が長引いてしまい走れませんでした(--…

今シーズンの開幕戦、19分5秒で自己ベスト更新は出来ませんでしたが、10位に入れました！ 来週の手賀沼エコマラソンも頑張ります！！

今日は息子と一緒に月例川崎に参加しました。 息子は1Kmを5'11で自己ベストを10秒以上更新。私は腰に不安があったので今月はジョグの予定でしたが、息子の熱い走りを見て思わず激走…3Kmを自己ベスト更新の10'43で9位でした(^^ 5Kmのスタートを待っていると、…

8月はイベントが多かったですが、序盤に頑張って月間走行距離401.87Km、何とか月間400Kmを達成しました！ レースは昨日の月例川崎のみでしたが、5Kmで念願の10位以内（9位）に入れました(^^ だんだん涼しくなってきたので、9月は少しペースを上げた練習をし…

今日は月例川崎に参加しました。3Kmで11分切りを目標にする予定でしたが、会場に着くと涼しかったので5Kmでの自己ベスト更新を目標に切り替えました。 アップがてら最初の3Kmを11'44で走り、35位でした。 そして本命の5Kmは18'19で自己ベスト更新はなりませ…

7月は月間走行距離350.8Kmと走り込みの下地作りとしては、まずまずの距離を踏めました。 レースは月例川崎マラソンを走り、3Kmで11'08とスピードも落ちていませんでした。 8月は更なる走り込みをしたい所ですが、既に毎週末に予定が入っているため難しそうで…

月例川崎に参加しました。 3Km、5Km、10Kmを7～8割の強度で走るつもりでしたが、会場に着くと最後の10Kmは暑さのため5Kmに変更されていました。 1本目の3Kmではアップのつもりでゆっくりスタートしましたが、周りにつられどんどんペースアップし最後はほぼ全…

トレイルラン用のハイドレーションを買いに渋谷のアートスポーツまでjogしました。 暑さに慣れるため昼スタート。風が吹いていて日陰は涼しかったですが、日向はかなり厳しく体へのダメージが大きかったです。 ハイドレーションはアートスポーツの店員さんに…

OSJトレランセミナーの初級に参加してきました。 クラブハウスに行く前に薊でサンマー麺を食べたら口を火傷(--; セミナーでは携帯をロッカーに置いてきてしまい、写真を撮れず･･･でしたが、トレイルを走るのがこんなに楽しいなんて！！子供の頃に戻ったみた…

6月は六無月東京喜多マラソンのハーフと月例川崎マラソンを走りました。 （月例多摩川は疲れていたのでサボっちゃいました） 喜多マラソンでは暑い中90分切りで16位、月例では5Kmで18'12と満足できる結果を出せました♪ 月間走行距離は301.4Kmと今月も300Km達…

月例川崎に行ってきました。 結果は 5Km 18'12 10Km 39'59 昨日早く寝たせいか体調が良く、5Kmの自己ベストを更新できました♪ その後の10Kmでは42～43分で走ろうと思っていましたが、曇っていて涼しかったからか ペース走っぽく走ったらギリギリ40分を切れま…

昨日は炎天下の中、喜多マラソンハーフの部に参加しました。 自己ベスト更新を目標にしていましたが、あまりの暑さで10Km位から集中力が落ち始め、17Km手前の折り返しまでペースダウンしてしまいました。 折り返してからラスト4Kmは暑くて苦しいなか何とか頑…

ハーフの部。暑さに負けて自己ベストならず…1時間29分5秒でした！ 詳細は後程。

5月は駅伝2回、月例マラソン1回と速いペースで走れ、更にGWの走り貯めで月間走行距離も318.6Kmと距離も踏めました。 これからだんだん暑くなりますが、6月まではスピード養成期として5Kmのベスト更新を目標に頑張りたいです。

日誌でなく週報になってしまっていますが･･･今日は月例川崎に参加してきました。 目標は5Kmで自己ベスト(19'01)更新。結果は5Km 18'51、10Km 45'16でとりあえず目標達成しました。 まず、1本目の5Km。スタート時は曇りで絶好のコンディションだったものの、2…

昨日は甘党ランナーズ恒例(?)の谷川真理駅伝に参加しました。 甘党Fチーム(カタジーナさん、ももさん、田村ゆきこさん)で4区、∴∵さんの代走として甘党Bチーム(STEPupRUNさん、田村さん、ネオスさん)で1区を走らせていただきました。 結果は(手元計測で)1回目…

今週は全然走れませんでした… EKIDENカーニバル後に体調を崩し、月曜に8.4Km、火曜に3.7Kmしか走れず焦ってしまい、 体調が思わしくないなか水曜に21Km走ったら、風邪を引いてしまいました。 喉が痛かったので、木曜、金曜、土曜と完全休養したら、風邪も治…