12月は月例川崎と月例赤羽に参加しました。 月例川崎では5Kmの自己ベスト、月例赤羽では10Kmの自己ベストで今期の目標をクリアしました(^^ 基本的には休みを多めにし、体のケアがメインとなりましたが、たまリバーで初の50Km走をしたり後半6日間で114.51Km、…

月例赤羽に初参加。 中学時代の同級生総勢8名で楽しく走り、自分は10Kmで38分34秒で自己ベストでした。 その後、巣鴨で13時から忘年会。 月例に来なかった友人もどんどん合流し、20時近くまで飲んじゃいました。

月例川崎に参加しました。 息子の友達が初参加だったので1Kmはお友達の伴走をしたのですが、息子は途中からペースを上げ5'04の自己ベスト。 続く3Kmは息子の伴走。1Kmで調子が良さそうだったので、少し速めで走らせたら15'57でまたもや自己ベスト！ 息子の自…

夕食後にゆっくり90分jogで15Km。 昨日の疲れでフル後半の脚が出ない状態を期待していたが、筋肉痛はあるものの普通に走れたのでラスト1Kmを4'00/Km位にB.U. 疲労を抜いて週末からマラソン練習を再開しよう。 体調メモ 肩と背中が酷く筋肉痛。 両足ともアー…

「たまリバー50Km」に行って来た。 朝10時半過ぎに羽村をスタート。10Km毎に写真を撮りながら6'00/Km位のペースでゆっくり走る。 上流20Km位まで「まむしに注意」の看板があって驚いた。同じ多摩川でもウチの近くとは全然違うんだな…(^^; 37Km過ぎに二子玉川…